Sức khoẻ

Làm gì để tốt cho thận? 13 cách giữ cho thận khỏe mạnh

Để tốt cho thận, hãy ăn nhiều rau xanh và hoa quả, hạn chế ăn thịt gia cầm, uống nhiều nước, hạn chế động vật các loại rượu, hạn chế đồ ăn nhanh, hạn chế ăn đồ ngọt, đi bộ thường xuyên, và đảm bảo rằng bạn có đủ giấc ngủ.

Chức năng của Thận trong cơ thể

Uống đủ nước là bạn có thể chăm sóc và duy trì sức khoẻ của thận. Thận là một trong những bộ phận lớn nhất của cơ thể. Chính vì vậy, các bạn phải biết cách giữ gìn sức khoẻ của thận. Vậy, vai trò của thận đối với cơ thể là như thế nào? Thận giữ cho cơ thể mạnh khoẻ bằng việc đảm bảo sự cân bằng của nước cùng nhiều chất bên trong cơ thể chúng ta.

Cấu tạo của thận:

Thận bao gồm 2 cơ quan hình hạt đậu đặt ở 2 bên cột sống và ngay giữa lưng. Nhiệm vụ chủ yếu của thận là lọc máu. Mỗi quả thận chứa khoảng 1 triệu bộ lọc và có khả năng tiếp nhận khoảng 40 lít chất lỏng mỗi ngày. Bệnh thận thường không khiến chúng ta bị kiệt sức cho đến khi thận gặp một vấn đề nào đó trầm trọng và không thể giải quyết được. Bệnh thận liên quan đến gần 10% dân số thế giới, đặc biệt là với nhóm người trên 65 tuổi. Vì vậy, bạn phải biết cách giữ gìn sức khoẻ của thận. Khi chức năng thận suy yếu, dẫn đến có nhiều bệnh có thể phát sinh.

Các bệnh thận thường gặp 

Các bệnh thận thường gặp bao gồm đái tháo đường, bệnh thận bị suy thận, bệnh thận gây đau, bệnh thận do viêm, bệnh thận do bệnh lậu, và bệnh thận do vi khuẩn.

Các loại bệnh thận thường gặp

Trước khi học cách giữ gìn sức khoẻ của thận thì các bạn nên chú ý đến những triệu chứng bệnh thận để đề phòng. Dưới đây là một số triệu chứng về các bệnh liên quan đến thận hay xảy ra.

1. Bệnh thận mãn tính

Bệnh thận mãn tính là một loại bệnh thường gặp đối với người lớn hơn 50 tuổi. Nguyên nhân gây ra bệnh thận mãn tính là sự lưu thông không đều của máu trong thận, dẫn tới sự tích tụ của một lượng lớn axit béo và các chất khác. Các triệu chứng của bệnh thận mãn tính bao gồm đau thận, đau bụng, ngứa họng, đau đầu và sốt. Để điều trị bệnh thận mãn tính, bệnh nhân có thể được chỉ định thuốc, thay đổi chế độ ăn uống cũng như có chế độ tập thể dục thích hợp.

Bệnh thận mãn tính

Nguyên nhân chủ yếu của bệnh thận mãn tính là huyết áp thấp. Điều này cực kỳ nguy hiểm cho thận và sẽ làm gia tăng áp lực trên cầu thận. Về sau, áp suất cao có thể cản trở hệ thống lọc của thận khiến chức năng của thận chắc chắn sẽ giảm sút. Bệnh tiểu đường thường là nguyên nhân hàng đầu gây nên căn bệnh thận mãn tính. Lâu ngày, lượng đường trong máu không được kiểm soát sẽ gây tổn hại cho hoạt động của thận dẫn đến suy thận.

Suy thận mãn tính có chưa được không ?

  • Đây là câu hỏi khá phức tạp và cần được trả lời bởi một chuyên gia y tế. Tuy nhiên, trong những trường hợp cụ thể, sự thận mãn tính có thể được đạt được bằng cách sử dụng một số phương pháp điều trị bao gồm điều trị chỉ định, điều trị thông thường, điều trị hỗ trợ, và điều trị bệnh lý. Để biết rõ hơn, bạn nên hỏi ý kiến của một chuyên gia y tế.
  • Bệnh suy thận mạn tính không được chữa khỏi hoàn toàn, chính vì thế bạn nên có những thói quen sống lành mạnh như không thuốc lá, không bia rượu và ăn uống lành mạnh. Bệnh thận mãn tính là tình trạng bệnh rất nghiêm trọng có thể dẫn tới tử vong nếu không đến bệnh viện kịp thời.

Các dấu hiệu của bệnh suy thận : điển hình như chán ăn, ăn không ngon, hay choáng váng……

2. Bệnh sỏi thận

Bệnh sỏi thận là một bệnh lý thường gặp ở người lớn, được gây bởi sỏi đã tích tụ trong thận của bệnh nhân. Các triệu chứng của bệnh bao gồm đau thắt ngực, đau bụng, buồn nôn, đau đầu và sốt cao. Để điều trị bệnh sỏi thận, bệnh nhân có thể được điều trị bằng thuốc, điều trị bằng cách điều trị bằng nước hoặc phẫu thuật.

Sỏi thận
  • Thế nào là sỏi thận?

Sỏi thận là các khoáng chất và một số chất dinh dưỡng trong máu kết tinh trong thận, biến thành những viên sỏi hay sạn. Sạn nhỏ sẽ dễ ra ngoài hơn trong nước tiểu. Sỏi thận đi ngoài cũng đau đớn. Vì vậy, các bạn cùng gia đình phải tăng cường đề phòng bằng việc bổ sung đủ nước khoáng mỗi ngày. Bệnh sỏi thận nếu được phát hiện sớm sẽ tốt hơn và không gây nguy hiểm nếu được chữa trị kịp thời.

3. Bệnh viêm cầu thận

Viêm cầu thận

Viêm cầu thận là bệnh viêm màng thận có cấu trúc vi mô trong thận lọc máu.

Nguyên nhân viêm cầu thận là do nhiễm khuẩn, thuốc, yếu tố di truyền và rối loạn tự miễn dịch. Tình trạng này có thể tự khỏi không phải sử dụng thuốc chống viêm.

4. Bệnh thận đa nang

Bệnh thận đa nang

Bệnh thận đa nang là một loại bệnh thận mà các tế bào thận được mở rộng. Nó có thể dẫn đến tình trạng thận bị tắc nghẽn, dẫn đến một số hội chứng như đau thận, mức độ nồng độ cao của sốt và tắc nghẽn máu tới thận. U nang thận rất phổ biến và thường lành tính. Nhưng bệnh này là một tình trạng rất nguy hiểm. Bệnh thận đa nang là một rối loạn di truyền làm cho u nang hay túi dịch xuất hiện bên trong và trên bề mặt thận. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng nhiều đến hoạt động của thận.

5. Nhiễm trùng đường tiết niệu

Nhiễm trùng đường tiết niệu

Nhiễm trùng đường tiểu là bệnh nhiễm trùng bởi vi khuẩn ở một bộ phận trong hệ thống tiết niệu. Nhiễm trùng xảy ra ở bàng quang và niệu đạo hoặc lỗ tiểu là các trường hợp nghiêm trọng nhất, bệnh này khá dễ điều trị. Tuy nhiên, nếu không được chữa trị, nhiễm trùng này sẽ lan vào thận và làm suy thận. Nhiễm trùng đường tiết niệu là một trong những bệnh lý phổ biến nhất ở những người lớn. Nó là kết quả của vi khuẩn Escherichia coli (E. coli) và các vi khuẩn khác hoặc một số virus gây nhiễm trùng. Nhiễm trùng đường tiết niệu thường gây ra các triệu chứng như đau đớn, đau cổ, sốt, động kinh, nôn và đầu buồn. Những người bị nhiễm trùng đường tiết niệu thường cần điều trị bằng thuốc và điều trị hỗ trợ.

Những cách ngăn ngừa suy thận hiệu quả

Những cách ngăn ngừa suy thận hiệu quả

Có những cách để ngăn ngừa suy thận, bao gồm:

  •  Giữ một lịch trình hợp lý: Điều này giúp bạn tập trung vào các hoạt động hữu ích, tránh bị suy thận.
  • Đối phó với cảm xúc không tích cực: Hãy cố gắng tập trung vào cảm xúc tích cực hơn như sự hân hoan, tình yêu thương, vv
  •  Giảm thời gian truy cập trên mạng xã hội: Để tránh bị suy thận, hãy giới hạn thời gian truy cập trên mạng xã hội.
  • Tập thể dục: Tập thể dục giúp bạn tập trung hơn và giảm cơn suy thận.

Thận điều chỉnh mức độ pH của natri và kali trong máu. Thận cũng sản xuất ra hormone điều hoà huyết áp và ngăn chặn sự hình thành của tế bào hồng cầu. Vì vậy, cần phải cố gắng để tăng cường chức năng của thận vì nó vô cùng cần thiết cho sức khoẻ nói chung. Bằng việc tăng cường chức năng của thận, cơ thể bạn sẽ lọc và loại bỏ chất thải đúng cách. Vì vậy, cơ thể sẽ sản xuất hormone để đảm bảo cả hệ thống làm việc hiệu quả. Làm như thế nào để tăng cường chức năng thận?

1. Xét nghiệm máu và nước tiểu kiểm tra thận

Kiểm tra thận

 Kiểm tra thận được thực hiện nhằm đánh giá chức năng của một số bộ phận thận. Hầu hết mọi người sẽ có ít hay rất ít dấu hiệu rõ ràng cho đến khi bệnh thận mãn tính phát triển.

Có một số quy trình khám thận như:

  • Xét nghiệm nước tiểu: thường xuyên kiểm tra albumin không thể phát hiện
  • Xét nghiệm máu: kiểm tra Tốc độ lọc cầu thận (GFR) để ước tính khả năng lọc của thận

Nếu bạn quyết định thực hiện xét nghiệm GFR, con số này sẽ phản ánh sức khỏe của bạn cũng như các rối loạn của cơ quan thận, cụ thể là:

  • GFR dưới 60 là dấu hiệu của bệnh thận mãn tính
  • GFR dưới 15 được mô tả là suy thận

Thông thường chúng ta không thể chữa được suy thận mãn tính nhưng tốt hơn cả là phải chẩn đoán sớm để làm giảm sự nghiêm trọng của căn bệnh này

2. Thực hiện một lối sống lành mạnh

Thực hiện một lối sống lành mạnh

Bạn phải thực hiện các biện pháp nhằm ngăn ngừa suy thận. Cách để duy trì chức năng của thận cần làm là kiểm soát huyết áp. Để kiểm soát huyết áp, bạn phải ăn uống cân đối dinh dưỡng, và có lối sống lành mạnh sau:

  • Tập thể dục thường xuyên
  • Chế độ ăn uống lành mạnh
  • Duy trì sức khỏe tim mạch

Không ăn thực phẩm có lượng natri và protein quá mức cơ thể cần thiết. Công việc của thận là phát hiện và xử lý chất thải thực phẩm 24 giờ một ngày hoặc 7 ngày một tuần. Tiêu thụ vượt mức natri và protein có thể gây tình trạng thận bị quá tải.

3. Uống Đủ Nước

Uống Đủ Nước

Cách chăm sóc sức khoẻ của thận rất dễ dàng, đó là uống nhiều nước lớn. Nước giúp bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết vào thận của bạn và vận chuyển chất thải đến bàng quang dưới dạng nước tiểu.

Nếu trong ngày bạn không uống đủ nước thì quá trình thanh lọc trong thận sẽ kém hoạt động. Điều này sẽ dẫn đến sỏi thận và nhiễm khuẩn.Tình trạng thiếu nước cũng sẽ gây tổn hại đến thận nếu diễn ra liên tục..

4. Tập thể dục thường xuyên

Luôn năng động và khỏe mạnh

Cách cuối cùng để tăng cường chức năng của thận là tập luyện. Tập thể dục đều đặn cũng có ích đối với sức khoẻ thận. Ngoài ra, tập luyện đều đặn còn làm giảm khả năng bị nhiều chứng bệnh khác nữa, ví dụ như:

  • Bệnh thận mãn tính
  • Huyết áp cao
  • Các vấn đề về sức khỏe tim mạch
  • Tổn thương thận

 Chỉ cần chọn loại bài tập phù hợp với bạn và bạn thích, ví dụ:

  • Chạy bộ
  • Đạp xe đạp
  • Tập thể dục nhịp điệu
  • Erobic
  • Bơi lội
  • Các môn thể thao như bóng chuyền, bóng đá, bóng hơi…

5. Kiểm soát lượng đường trong máu

Kiểm soát lượng đường trong máu

Nếu bạn mắc tiểu đường hay có lượng glucose trong máu cao, bạn có nhiều khả năng mắc các chứng bệnh liên quan đến thận cao hơn. Khi các tế bào của cơ thể không thể chuyển hoá glucose trong máu, thận buộc phải hoạt động mạnh lên để loại bỏ nó. Ở những người bị bệnh tiểu đường và huyết áp cao,  khả năng phát triển bệnh thận cũng cao hơn. Đối với những trường hợp như vậy, bệnh nhân cần phải kiểm soát lượng đường trong máu thường xuyên. Nếu lượng đường trong máu cao được chẩn đoán sớm, các bác sĩ sẽ thực hiện một số biện pháp làm chậm hoặc ngăn chặn những biến chứng về thận.

6. Theo dõi huyết áp

Theo dõi huyết áp

Cách để bảo vệ sức khoẻ của thận là kiểm tra huyết áp định kỳ. Điều này là bởi vì huyết áp cao có thể làm tổn thương thận. Mức huyết áp bình thường ở người là 120/80. Trong khi đó, tiền tăng huyết áp (đột quỵ) nằm trong khoảng từ điểm đó đến 139/89.

Thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt cũng góp phần làm hạ huyết áp đó các bạn nhé.

7. Duy trì cân nặng

Duy trì cân nặng

Người dư cân hoặc béo phì có khả năng bị tổn thương thận. Để ngăn ngừa điều này, bạn phải tìm cách tăng cường sức khoẻ của thận thông qua việc ăn uống hợp lý. Bạn nên hạn chế các nhóm thực phẩm sau:

  • Thực phẩm chứa nhiều natri
  • Thịt đông lạnh hoặc các chế phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội…
  • Thực phẩm gây hại thận khác như đồ ăn liền, nước có gas.

Tập trung vào thực phẩm tươi, hữu cơ có hàm lượng natri thấp tự nhiên, chẳng hạn như:

  • Súp lơ
  • Việt quất
  • Cá trắng
  • Các loại hạt

8. Không hút thuốc

Không hút thuốc

Hút thuốc lá sẽ làm tổn thương những mạch máu trong thận. Tình trạng này khiến cho lượng máu đi khắp cơ thể bị giảm đi, bao gồm cả thận. Hút thuốc lá cũng làm gia tăng nguy cơ ung thư thận!

Nếu bạn giảm tần suất hút thuốc lá, nguy cơ gặp các bệnh lý liên quan đến thận sẽ giảm. Tuy nhiên, sẽ mất nhiều năm mới đạt mức rủi ro thấp của một người không từng hút thuốc lá.

9. Hạn chế dùng thuốc giảm đau

Hạn chế dùng thuốc giảm đau

Nếu bạn thường xuyên uống thuốc giảm đau và kháng viêm không kê toa, thói quen này sẽ dẫn đến tổn thương thận. Lý do là dùng nhiều thuốc cũng có nguy cơ làm tổn hại đến thận . Một số loại thuốc, ví dụ như thuốc giảm viêm không steroid, nếu sử dụng trong thời gian kéo dài sẽ gây tổn thương thận.

Vì vậy, hãy luôn thận trọng khi dùng thuốc để thận luôn khỏe mạnh và được chăm sóc tốt.

Các loại thuốc có khả năng gây hại cho thận là:

  • Ibuprofen
  • Naproxen
  • NSAID

10. Kiểm tra hàm lượng cholesterol

Kiểm tra hàm lượng cholesterol

Có những triệu chứng khác nhau của bệnh thận, một trong số đó là mức cholesterol cao. Cholesterol không liên quan trực tiếp với thận, tuy nhiên nó có mối tương quan khá mật thiết.

Lượng cholesterol trong máu cao có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau, chẳng hạn như:

  • Tăng huyết áp
  • Bệnh tiểu đường
  • Bệnh tim mạch
  • Béo phì

Những bệnh này gây rối loạn thận trong cơ thể. Do đó, cần phải  kiểm tra thường xuyên mức độ cholesterol trong máu.

11. Tránh uống đồ uống có cồn

Tránh uống đồ uống có cồn

Cách cuối cùng để bảo vệ sức khoẻ của thận là hạn chế đồ uống có cồn. Đồ uống có cồn có thể gây tổn hại đến thận một cách vĩnh viễn và nặng nề.

Không chỉ thế, bản chất của cồn còn gây giữ nước trong cơ thể, buộc thận phải hoạt động nhiều hơn nữa và cuối cùng sẽ gây tổn hại thận. Vì vậy, nên tránh thức uống có cồn nếu bạn không muốn mắc những vấn đề nguy hiểm với chức năng thận.

12. Hạn chế tiêu thụ đường

Hạn chế tiêu thụ đường

Ăn nhiều đường sẽ gây ra bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường có thể gây nên những vấn đề thận mãn tính và nếu không được điều trị kịp thời sẽ xảy ra nhiều biến chứng. Không chỉ thế, đường cũng có thể dẫn đến béo phì. Đó là lý do tại sao nhiều chuyên gia đồng ý không được để trẻ em dưới 2 tuổi sử dụng sữa tươi có đường.

Ngoài ra, cũng cần hạn chế đường trong khẩu phần ăn hàng ngày. Giới hạn cho việc sử dụng đường hàng ngày là:

  • 6 muỗng cà phê cho trẻ em
  • 5-8 muỗng cà phê cho người lớn

13. Hạn chế tiêu thụ muối

Hạn chế tiêu thụ muối

Không chỉ hạn chế đường, cách cuối cùng giúp tăng cường chức năng thận là giảm tiêu thụ muối ăn.

Ăn lượng muối quá cao sẽ gây nên tình trạng tăng huyết áp, tạo thành bệnh suy thận mãn tính ở nam giới.

Lượng muối nên sử dụng tối đa mỗi ngày là 5 gam hoặc tương đương với 1 thìa cà phê ở nam giới.