Sức khoẻ

Cách để bé ngủ xuyên đêm trọn vẹn, không lo quấy khóc

Bí quyết để có giấc ngủ ngon cho bé yêu

Nhu cầu ngủ của các bé sơ sinh nhiều hơn người lớn, thậm chí các bé thường ngủ từ 16-17 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, hầu hết các trẻ sơ sinh dành hơn 4 tiếng để ngủ mỗi lần, cả ngày lẫn đêm. Điều này kéo dài trong vài tuần đầu tiên khi bé được sinh ra còn sau khi trẻ bước vào 3 tháng sau, chúng thường chỉ cần ngủ 15 giờ mỗi ngày. Một số trẻ sơ sinh sẽ bắt đầu ngủ trong thời gian dài hơn từ 4 đến 6 tháng nhưng ngủ xuyên đêm lâu hơn 8 tiếng thường xảy ra sau khi trẻ được 6 tháng. Khi bé giảm dần lượng bú đêm thì thời gian ngủ giấc đêm của bé cũng dài hơn. Thông thường với trẻ sơ sinh sau 4 tháng tuổi và cân nặng đạt trên 6kg thì bạn có thể cân nhắc giảm hoặc cắt hẳn cữ ti đêm cho bé. Tuy nhiên có nhiều bé có thói quen dậy ăn đêm hoặc chơi vào buổi đêm rất khó bỏ, điều này khiến cả bạn và bé đều mệt mỏi. Nếu con bạn đang có tình trạng như vậy, hãy tham khảo một số cách để làm để lịch ngủ của con đều đặn hơn, giúp bạn không phải thức quá khuya.

Cách để bé ngủ xuyên đêm trọn vẹn, không lo quấy khóc

1. Lập Trình Cho Thời Gian Ngủ Của Trẻ

Tạo lịch ngủ nhất quán cho bé

Lập thời gian biểu cho giấc ngủ là việc rất quan trọng để giúp cho bé ngủ theo một khuôn mẫu đều đặn. Tức là tạo cho bé thói quen ăn và ngủ điều độ đúng giờ trong một thời gian dài. Điều này khá khó với các bé mới sinh, tuy nhiên nếu bé đạt sau 3 tháng tuổi , bé đã có thể dễ dàng hợp tác với bạn thực hiện mượt mà lịch sinh  hoạt hàng ngày. Nếu đã đến giờ đi ngủ mà bé còn mải chơi thì bạn hãy cho con bú hoặc nghe những bản nhạc êm dịu, điều này sẽ dễ dàng đưa bé vào giấc ngủ hơn.

2. Giữ yên tĩnh khi bé đang ngủ

Khi đến giờ ngủ của trẻ, các bạn đừng làm phiền đến giấc ngủ của bé kể cả việc cho con bú. Bạn hãy cho bé bú sữa mẹ trước khi đi ngủ để giờ đi ngủ của bé không bị lùi lại. Điều tương tự được áp dụng nếu trẻ uống sữa công thức, bạn nên giảm liều lượng xuống ½ – 1 chai ngay trước khi đi ngủ.

3. Tạo sự khác biệt giữa ngày và đêm khi bé ngủ 

Các bé sơ sinh có thể khó phân biệt giữa ngày và đêm. Vì vậy bạn hãy tạo thói quen cho bé giúp con phân biệt những hoạt động ban ngày và ban đêm. Bạn ngày bạn phải tạo không khí sôi nổi hơn, chẳng hạn như cho bé ra ngoài chơi, ngủ trong phòng có chút ánh sáng. Ngoài ra khi bé thức dậy bạn có thể chào bé và nói với con ‘ Chào con buổi sáng’ hoặc ‘ chào con buổi chiều’. Đối với ban đêm bạn hãy tạo bầu không khí yên tĩnh hơn, chẳng hạn như giảm ánh sáng trong phòng cho bé. Bật đèn ngủ màu vàng. Và lưu ý không cho bé hoạt động vui chơi quá nhiều trước giờ ngủ đêm bởi điều đó có thể khiến trẻ quá khích dẫn dến khó ngủ. Ngoài ra bạn cũng có thể cho bé ngủ ở hai nơi khác nhau vào ban ngày và ban đêm. Bằng cách này các bé sẽ quen với việc khi nào đã đến giờ đi ngủ một giấc đêm thật dài.

4. Nên cho trẻ vận động nhiều trong ngày để bé ngủ say về đêm 

Trẻ hoạt bát hơn

Để phù hợp với không khí tươi sáng và sôi nổi thì đứa trẻ phải hoạt động tích cực hơn vào ban ngày. Cho các bé làm nhiều việc như chơi, vận động lật lẫy, trườn bò, giao tiếp với mọi người xung quanh… Nhiều hoạt động mà bé thực hiện trong ngày sẽ khiến bé cảm thấy mệt mỏi hơn một chút và sẽ ngủ lâu hơn vào ban đêm.

5. Không để bé vui chơi trước giờ đi ngủ

Trẻ sơ sinh có thể rất hào hứng thực hiện các kĩ năng hoạt động mới như lật lẫy, trườn, bò. Mặc dù điều này rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển nhưng đừng bao giờ cho bé hoạt động quá nhiều trước khi đi ngủ. Hãy tạo khoảng thời gian yên tĩnh hơn, đặc biệt là vào ban đêm, để trẻ dần hiểu được quy luật khi màn đêm bắt đầu thì không còn là lúc để chơi nữa. Và yên tĩnh cũng để giúp con dần cảm nhận được cơn buồn ngủ đang ập đến. Tạo cho bé nếp sinh hoạt đều đặn không chỉ giúp bé phát triển tối ưu hơn mà bản thân bạn cũng sẽ cảm nhận được nhiều lợi ích hơn. Với chế độ ngủ theo giờ giấc của con thì các bạn không cần phải thức quá nhiều lần vào ban đêm, nhờ đó sức khỏe của cả hai bạn con được duy trì tốt hơn.

6. Đảm bảo môi trường ngủ thoải mái cho bé 

Đảm bảo môi trường ngủ thoải mái

Điều cuối cùng mà bạn không thể bỏ qua là tạo sự thoải mái cho bé khi ngủ để bé có được giấc ngủ ngon trọn vẹn. Bạn cần đảm bảo nhiệt độ và độ ẩm phòng phù hợp với con. Nhiệt độ trong phòng cho trẻ sơ sinh tốt nhất nên duy trì ở mức 26-28 độ C. Không nên để nhiệt độ lạnh dưới 26 độ C, hạn chế để gió trời, gió quạt, gió điều hòa đến nơi trẻ nằm. Bạn nên cho bé mặc đồ ngủ làm từ chất liệu mềm mại, thoáng mát, kín đủ tay chân bé. Không mặc cho bé quá nóng hoặc quá mát. Ngoài ra bạn cũng cần chú ý đảm bảo tã của bé  không đầy và không khiến bé cảm thấy khó chịu. Việc chọn bỉm rất quan trọng để làn da nhạy cảm của bé được giữ gìn và bảo vệ khỏi những kích ứng.

Lưu ý: Bạn nên điều chỉnh nhiệt độ thích hợp cho trẻ sơ sinh trong phòng ngủ, đặc biệt là vào thời điểm mùa hè ở những gia đình có sử dụng máy điều hòa trong phòng ngủ. Nếu trẻ sinh ra vào mùa đông, bạn cần đảm bảo luôn để nhà cửa ấm áp, hạn chế gió lạnh vào nhà. Ngoài ra bạn nên đắp cho bé một chiếc chăn mỏng khi ngủ, khi đó giữa cơ thể bé với mặt trong của chăn sẽ hình thành một khoảng không nhỏ. Ở tại khoảng không này sẽ duy trì nhiệt độ và độ ẩm được gọi là “khí tượng trong chăn”. Nhiệt độ lý tưởng trong không gian này ở mức 33 độ C và độ ẩm ở mức 50%, ở nhiệt độ và độ ẩm đó bé sẽ có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.