Sức khoẻ

Thực Phẩm Giúp Phát Triển Trí Não Hàng Đầu Cho Bé

Những gì bé ăn cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não. Sau 6 tháng đầu đời ngoài việc cơ thể cần đủ nhau cầu dinh đưỡng để phát triển cân nặng chiều cao thì bé còn cần thêm nhiều vi chất hỗ trợ trí não và hệ thần kinh của bé phát triển.

Dưới đây là những loại thực phẩm hỗ trợ cho sự phát triển trí não của bé.

1. Rau lá xanh

Lutein nằm trong các màng não có thể ảnh hưởng đến nhận thức bằng cách duy trì khả năng sống của tế bào thông qua việc ức chế các quá trình này. Vì rau lá xanh là một trong những thực phẩm chứa nhiều lutein nên rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển trí não của bé. Nếu các bé không thích ăn rau thì bạn có thể xay nhuyễn chúng thành một hỗn hợp nhuyễn thơm ngon hoặc trộn chúng thành sinh tố trái cây.

2. Táo

Táo có chứa chất quercetin giúp kích thích não bộ hoạt động. Táo cũng dễ dàng chế biến thành các món ăn dặm cho bé như sinh tố, bánh táo, kem táo… Khi bé cảm thấy thoải mái hơn với thức ăn cầm tay và bắt đầu mọc răng thì bạn có thể cho bé ăn táo với bơ đậu phộng như một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng.

3. Ngũ cốc

Ngũ cốc có thể cải thiện sự tập trung ở trẻ sơ sinh bằng cách cung cấp cho não nguồn năng lượng liên tục. Lúa mì nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp và từ từ giải phóng glucose vào máu giúp giữ cho bé tỉnh táo suốt cả ngày. Ngoài ra ngũ cốc nguyên hạt còn chứa folate một chất rất quan trọng đối với chức năng não bộ của bé.

4. Quả việt quất

Những loại quả mọng đều rất tốt cho sức khỏe của cơ thể con người và hầu hết các loại quả mọng cũng có lợi cho não bộ đặc biệt quả việt quất còn có nhiều lợi ích. Quả việt quất rất quan trọng để cải thiện chức năng não ở người như lợi ích tăng cường trí não cho trẻ sơ sinh giúp não bộ phát triển nhanh chóng.

5. Chất béo và Protein từ thịt hoặc cá

Một nửa lượng calo hàng ngày của trẻ đến từ các chất béo như bơ, dầu ô liu, phô mai, sữa, sữa chua và bơ đậu phộng. Cá và trứng cũng là nguồn thực phẩm cung cấp một lượng DHA lớn cho bé, cá trứng có một loại axit béo omega-3 rất quan trọng đối với võng mạc và sự phát triển của các tế bào não. Sữa mẹ là nguồn cung cấp chất đạm tuyệt vời, thịt xay hoặc thịt băm, trứng và cá là nguồn cung cấp chất đạm rất tốt cho bé.